Ya sea que haya sido el primer amor verdadero de su adolescente o una aventura de verano, el final de una relación puede ser emocionalmente desgarrador para un adolescente que recién está aprendiendo sobre la angustia. Un minuto, están volando alto en las alas del amor, y al siguiente, se han estrellado en un mar de dolor.
Afortunadamente, puede utilizar una ruptura como una oportunidad para enseñarle a su hijo adolescente cómo lidiar con el dolor, el rechazo, la decepción y otras emociones que a menudo acompañan al final de una relación. Por supuesto, también desea evitar las cosas que podrían hacer que su adolescente se sienta aún peor.
La paciencia es clave. La lección más importante que debe transmitirle a su hijo adolescente es que el dolor de corazón tarda en sanar, pero con el tiempo lo hará.
1. Valide las emociones de su adolescente
Resista la tentación de minimizar las emociones de su hijo; el hecho de que usted no pensara que la relación era tan importante o que duraría para siempre no significa que su adolescente no se sintiera muy atraído por su ex pareja. Si bien es poco probable que hubieran vivido felices para siempre, tal vez su adolescente pensó que lo harían. Independientemente, el dolor es real y significativo para su adolescente.
Valide los sentimientos de su hijo adolescente diciendo: “Sé que esto es difícil” o “Sé que es triste cuando una relación llega a su fin”. Evite decir cosas como “esto no es gran cosa” o “la escuela secundaria”. las relaciones no suelen funcionar de todos modos “. Este tipo de comentarios, cuyo objetivo es minimizar el dolor o racionalizar el dolor, pueden hacer que su adolescente se sienta solo, trivializado e incomprendido.
Puede pensar que el género determina qué tan grande será el dolor de corazón de su adolescente, pero resista a hacer estas suposiciones. No permita que los estereotipos dicten cómo su hijo puede o debe expresar sus emociones.
Recuerde, las emociones fuertes y el sentimiento de angustia son muy comunes en los adolescentes.
Dele a su hijo el espacio para sentir lo que sienta. Espere que su hijo lo necesite más de lo habitual durante esta transición difícil, así que esté disponible siempre que sea posible.
2. Apoye la decisión de su adolescente
Si su adolescente decidió iniciar la ruptura, eso no significa que no se enojará por eso. A veces, el que eligió terminar la relación termina siendo el más triste. Sin embargo, la ruptura ocurrió, respalde a su hijo.
No trates de disuadirlos de la ruptura si te agrada su pareja. Y no sugiera que tomaron la decisión equivocada. Esta es la relación de su adolescente, así que incluso si piensa que fue una mala idea terminarla, deje que esa sea la elección de su adolescente. Sin embargo, puedes hablar con ellos sobre sus sentimientos y ayudarlos a comprender por qué terminaron la relación.
No se preocupe por decir “lo correcto”. Simplemente escuche y repita sus sentimientos para que sepan que usted los escucha, comprende y está en su esquina.
3. Encuentra un término medio
Su primera reacción podría ser colmar a su hijo con declaraciones tranquilizadoras y bien intencionadas, como “puedes hacerlo mejor” o “de todos modos, no eran las adecuadas para ti”. Probablemente querrá decirles que son demasiado jóvenes para involucrarse tan seriamente, o recurrir al cliché definitivo de las relaciones: “Hay muchos peces en el mar”. Pero estos sentimientos generalmente son inútiles.
Decir “Te lo dije” sobre una pareja contra la que les habías advertido tampoco ayuda ni apoya. Es probable que criticar al ex de su adolescente solo lo haga sentir peor. Y es probable que estén a la defensiva y menos interesados en confiar en ti.
Como adulto, tienes la perspectiva de saber que la vida continúa después de que termina una relación. Su adolescente no tiene el beneficio de esa experiencia o retrospectiva, ni ese conocimiento es particularmente útil para aliviar su dolor.
En cambio, inspire esperanza para el futuro para que sepan que no se sentirán así para siempre. Al mismo tiempo, no los anime a escapar de sus emociones incómodas. El proceso de duelo es lo que les ayudará a sanar.
4. Sea un buen oyente
Incluso mejor que decir cualquier cosa es dejar que su adolescente hable sin intervenir sus opiniones o análisis. Su hijo adolescente no necesita que usted se haga cargo, que les diga cómo deben sentirse o que comparta lo que usted habría hecho o sentido si estuviera en su lugar.
Necesitan tiempo y un espacio seguro para desahogar su frustración, confusión, dolor y cualquier otra emoción que experimenten sin que nadie los enturbie o cuestione sus pensamientos. No necesitan que usted filtre sus sentimientos o los ponga en perspectiva. el tiempo lo hará por sí solo.
Anímalos a que se abran contigo, pero debes saber que es normal que un adolescente no esté dispuesto a compartir todos los detalles de su vida amorosa con sus padres. Anímelos a hablar con amigos o con aquellos con quienes se sientan más cómodos.
Ofrecer un oído atento que no juzgue y una guía amable son los mejores regalos que puede darle a su adolescente desconsolado.
5. Hablar de tecnología
En la era de las redes sociales, algunos adolescentes se apresuran a actualizar el estado de su relación y compartir detalles sobre sus vidas en línea. Tenga una conversación con su hijo adolescente acerca de tomarse un tiempo fuera de la tecnología en los días (o quizás semanas) después de la ruptura, para evitar publicar actualizaciones de las que se arrepientan, o cualquier reacción violenta o vergüenza en línea.
En particular, adviérteles sobre hablar mal de sus ex, publicar detalles privados de la ruptura o compartir cualquier información personal que se haya descubierto durante la relación. Los adolescentes a menudo carecen de la madurez para entender cómo manejar respetuosamente una ruptura. Es posible que necesiten que los guíe para tomar las decisiones correctas con respecto a la información pública sobre la relación (y su desaparición).
6. Proporcione una pequeña distracción
No hay nada como crear una distracción para darle a su hijo un descanso de pensar en su ruptura. Sácalos por un día en la ciudad. Podrías ver una película, hacer algunas compras o ir a un partido de béisbol. Salgan a comer su cena favorita o preparen juntos un postre especial.
Piense en las actividades favoritas de su adolescente y luego prográmelas a lo largo del día. O trabajen juntos en un proyecto como plantar un jardín, hacer un álbum de recortes, experimentar con materiales de arte o redecorar su dormitorio. La actividad no solo evita revolcarse y alejar a su adolescente de las redes sociales, sino que también le recuerda que la vida es bastante buena, incluso sin novio o novia.
7. Vuelva a la rutina
Después de que su hijo adolescente haya tenido varios días de duelo, anímelo a que vuelva a su rutina diaria habitual. Los días de diversión pueden distraer, pero también lo pueden hacer las tareas, los quehaceres domésticos, las salidas familiares y las prácticas deportivas.
Es posible que deba hacer algunas modificaciones en sus planes, como elegir una película de acción en lugar de una comedia romántica para la noche de cine, pero generalmente es una buena idea mantener la vida lo más normal posible.
Sin dejar de ser sensible a los sentimientos de su hijo adolescente, trate de tratarlos con la mayor normalidad posible. Usar guantes para niños durante demasiado tiempo o mencionarlo continuamente podría servir como un recordatorio no deseado de su angustia.
8. Esté preparado para la montaña rusa
Después de los primeros días de llanto, silencio, música de ruptura enojada y / o cualquier dolor que parezca para su hijo, las cosas deberían calmarse, hasta que su hijo adolescente vuelva a tener un mal día. Es probable que su hijo adolescente atraviese fases en las que se sienta bien por el final de la relación y, una vez más, se sienta devastado por ello.
Esta montaña rusa de emociones es normal. No se sorprenda si pasan por algunas de estas fases antes de que su estado de ánimo se estabilice para siempre. Lo importante que usted y su hijo deben comprender es que las rupturas (y estos altibajos emocionales) son una parte normal de la vida.
9. Busque ayuda cuando sea necesario
Es posible que no siempre sea la mejor persona para ayudar a su adolescente a lidiar con una mala ruptura. A veces, puede ser útil involucrar a un profesional, especialmente si su adolescente ha estado luchando durante más de unas pocas semanas o muestra signos de que esta ruptura los está afectando más de lo normal.
Si nota signos de depresión, problemas para comer o duerme demasiado o muy poco, podría ser el momento de buscar ayuda adicional. Comuníquese con su pediatra para que lo derive a un profesional de la salud mental que se ocupe específicamente de la terapia de adolescentes y programe una cita para su adolescente.
10. Mantenga el enfoque en su adolescente
Durante este proceso, recuerde tener una cosa en mente: no es su ruptura. Si bien es posible que haya adorado al exnovio o novia de su adolescente (o tal vez los despreciara), trate de mantener sus sentimientos fuera de esto tanto como sea posible.
El amor adolescente es un camino rocoso, y no querrás quedar atrapado en un lugar complicado si los dos se reconcilian en el camino. Además, no querrás que tu hijo se sienta agobiado por tener que ayudarte a lidiar con tus sentimientos y con los suyos propios.
Su enfoque debe estar en ayudar a su hijo a sobrellevar esta experiencia y aprender de ella. Lo más probable es que emerjan más fuertes, más seguros y más maduros. Por ahora, recuérdeles lo inteligentes, amables, amados y maravillosos que son. Diles que los amas.
Así como el amor adolescente puede ser maravillosamente emocionante, la angustia adolescente puede cortar profundamente. Apoye a su hijo en este momento difícil con mucho amor, paciencia y compasión.
Sepa que no necesita rescatarlos de sus sentimientos. De hecho, experimentar estas emociones espinosas es una parte vital del proceso de curación. Estar ahí para su hijo adolescente es tan simple como escuchar con amor y darle el espacio para sanar.