Cenaste tacos picantes (¡mmm!) Y ahora tu bebé está inquieto y llora. Está amamantando e inmediatamente se pregunta si su fiesta mexicana podría haber tenido algo que ver con esto.
Este es un escenario común en el que se encuentran muchos padres que amamantan. Su bebé está inquieto, tiene cólicos, tiene malestar estomacal o simplemente no se comporta como ellos mismos, y el padre sospecha que algo que están comiendo está afectando a su bebé. Esto puede ser especialmente cierto cuando han comido algo con un sabor fuerte, como comida picante.
Esta es una preocupación comprensible porque a menudo se nos dice que lo que comemos afecta directamente cómo nos sentimos. Pero las investigaciones no demuestran que comer alimentos picantes mientras amamanta tenga efectos negativos en su bebé, incluso si el padre que amamanta siente el efecto de la comida.
“Los alimentos picantes solo afectan el sabor de la leche materna”, asegura Dimitar Marinov, MD, PhD, profesor asistente de higiene y epidemiología en la Universidad Médica de Varna, Bulgaria.
El Dr. Marinov dice que los padres que amamantan a menudo terminan restringiendo los alimentos picantes, pero esto no es necesario porque no hay evidencia de que los alimentos picantes sean dañinos para los bebés.
Comer alimentos picantes durante la lactancia
Si se pregunta si algo picante que comió está afectando a su bebé o haciéndolo más irritable, no está sola.
Una investigación del Colegio de Médicos de Familia de Canadá encontró que la mayoría de los padres que amamantan creen que algo que han comido causa llanto y síntomas de irritabilidad en sus bebés y, como resultado, muchos eliminan ciertos alimentos.
Sin embargo, como señalan los investigadores del estudio, hay poca evidencia de que algún alimento en particular afecte el llanto, la irritabilidad e incluso los cólicos en los bebés. La única excepción es la leche de vaca, ya que una pequeña minoría de bebés pueden tener alergia a la leche de vaca y pueden verse afectados cuando sus padres que amamantan consumen leche de vaca.
Ashley Georgakopoulos, consultora de lactancia y directora de lactancia de Motif Medical, está de acuerdo. “Aún circulan muchos mitos sobre la dieta y la lactancia”, dice. “La correlación no es una causalidad, y los malestares estomacales en los bebés que amamantan probablemente tengan algo más que no esté relacionado”.
Georgakopoulos dice que los padres que amamantan a menudo culpan de la irritabilidad de su bebé a lo último que comieron, pero los padres que amamantan no necesitan renunciar a sus comidas favoritas, incluso las picantes. “Muchas culturas de todo el mundo disfrutan fácilmente de las especias y aún así amamantan”, señala Georgakopoulos.
En todo caso, dice Georgakopoulos, comer alimentos picantes en realidad puede ser algo bueno, ya que hacerlo expone a su bebé a diferentes sabores en la leche y puede ayudar a desarrollar el paladar de su bebé para que sea más probable que pruebe una variedad de variaciones de sabor. cuando comienzan a comer alimentos sólidos.
Cada viaje de lactancia es diferente. Asegúrese de consultar con un proveedor de atención médica sobre sus circunstancias si tiene alguna pregunta sobre la ingesta de alimentos picantes durante la lactancia.
¿Es seguro para el bebé?
Como madre que amamanta, comer alimentos picantes es seguro para su bebé lactante y no hay evidencia de que afecte negativamente la salud o el bienestar de su bebé, dice el Dr. Marinov.
El Dr. Marinov afirma que no hay evidencia de que comer alimentos picantes provoque malestar en el bebé o que provoque malestar estomacal. Cita un metanálisis publicado por la Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas que analizó el malestar digestivo y los cólicos en los bebés. Los investigadores encontraron que había poca o ninguna evidencia de que alterar la dieta durante la lactancia afecte los síntomas de los cólicos del bebé.
“Por lo tanto, un [breastfeeding parent] puede comer alimentos picantes, FODMAP, alimentos ricos en fibra, etc. de manera segura, sin preocupaciones ”, confirma el Dr. Marinov.
Algunos padres podrían pensar que debido a que los alimentos picantes a veces les causan acidez o gases, esto se traduciría en que un bebé experimente síntomas similares. Pero este no es el caso, dice Georgakopoulos.
“Los ácidos que le provocan un sabor picante a la madre no se traducen en tener ácidos en la leche”, explica. “La composición es prácticamente la misma con la leche materna, independientemente de la dieta”.
Beneficios de comer alimentos picantes durante la lactancia
No solo comer alimentos picantes mientras amamanta no es un problema, sino que en realidad tiene varios beneficios para su bebé. Veamos algunas formas en las que comer alimentos picantes tiene beneficios inmediatos y a largo plazo para su bebé.
Más consumo de leche
Resulta que a algunos bebés realmente les gustan los sabores fuertes, y que cuando comes alimentos con sabores intensos, es posible que tu bebé se quede más tiempo para alimentarse. Por ejemplo, un estudio encontró que cuando los bebés estaban expuestos al ajo en la leche materna, tendían a quedarse en el pecho y alimentarse por períodos más largos.
Aceptación de alimentos más variada más tarde
Georgakopoulos dice que comer alimentos picantes y otros alimentos con mucho sabor puede hacer que su bebé sea un comedor mejor y más aventurero en el futuro. “Provoca variaciones de sabor muy sutiles que ayudan a desarrollar su paladar”, dice ella. La investigación ha encontrado que los bebés que fueron amamantados pueden tener más probabilidades de aceptar una gama más amplia de alimentos cuando son pequeños y niños que los bebés que no fueron amamantados.
Dietas más variadas para los padres que amamantan
No es necesario que lleve una dieta perfectamente equilibrada mientras amamanta, pero la lactancia requiere calorías adicionales (450-500 por día), y comer una variedad de alimentos le dará la energía y la fuerza para alimentar y cuidar a su bebé. La eliminación de alimentos picantes o alimentos que cree que pueden ser malos para su bebé a menudo limita su dieta y puede llevar a una nutrición menos óptima.
Precauciones de seguridad
No es necesario que haya restricciones para comer alimentos picantes durante la lactancia. No hacen que su leche sepa mal, “demasiado fuerte” o amarga para su bebé. No hacen que su bebé esté más inquieto ni llore más. Y no hacen que su bebé tenga malestar estomacal.
A algunos padres les puede preocupar que comer alimentos picantes o alimentos con sabores fuertes de alguna manera pueda causar síntomas de alergia en sus bebés. Pero este tampoco es el caso, dice el Dr. Marinov.
En todo caso, puede haber una relación beneficiosa entre comer una variedad de alimentos durante la lactancia y proteger a su hijo de futuras alergias alimentarias, explica el Dr. Marinov.
Incluso con todas estas garantías, algunos padres que amamantan podrían creer que la comida picante que comieron causó una reacción negativa en su bebé. Nuevamente, no hay pruebas definitivas de que comer alimentos picantes durante la lactancia cause problemas a los bebés. Pero usted es quien mejor conoce a su bebé, y si está segura de que reaccionó a algo que comió, puede intentar eliminarlo o reducir su ingesta.
Si tiene más preguntas sobre la salud de su bebé y si le preocupa que algo que está comiendo pueda causarle molestias u otros problemas de salud a su bebé, no dude en comunicarse con un proveedor de atención médica, partera o lactancia. consultor.